fruta do mês

Manga

manga

Características:

A manga tem um elevado teor de hidrato de carbono, pró-vitamina, vitamina C, vitaminas do complexo B, ferro, fósforo, cálcio, potássio, magnésio e zinco.

Combate nas doenças de gengiva, escorbuto, doenças das vias respiratórias, bronquite, asma e problemas no estômago.

Dica da Nutricionista

Frutos secos

São, ao contrário do que muitas pessoas pensam, benéficos para a saúde porque a gordura existente nos frutos secos, apesar de ser em muita quantidade, é poliinsaturada e pode ser utilizada em substituição da gordura saturada, como é o caso da gordura animal.

Desde que não seja em quantidades exageradas, porque são altamente calóricos, são excelente fonte de proteínas, vitaminas e minerais.

Três ou quatro nozes,  quatro ou cinco amêndoas ou avelãs, antes da refeição ajudam a diminuir o colesterol e a saciar.

Frutos tropicais

As frutas tropicais além de terem um aspecto bastante tentador, são óptimas para o bom funcionamento do sistema digestivo.

São muito variadas a nível energético sendo o ananás e o abacaxi os menos calóricos seguidos da papaia, da manga e, por fim, da banana e o côco.

nutricionista