fruta do mês

Abacaxi

abacaxi

Características:

O abacaxi é rico em potássio, magnésio, cálcio, vitaminas A, B1, B2, C e D. Contém também ácido cítrico e em menor proporção iodo, ferro, cobre e manganés.

Facilita a digestão de produtos protéicos.

Dica da Nutricionista

Morangos

Comer morangos ao pequeno-almoço ou a meio da manha, além de ser bastante agradável, vai conter uma quantidade considerável de anti-oxidantes, que são propriedade dos frutos vermelhos, de água e um baixo teor em calorias.

Não é aconselhável acrescentar natas e açúcar aos morangos uma vez que estes vão aumentar as calorias e a percentagem de gordura. Acrescentar um iogurte magro também é bastante agradável e muito menos calórico.

Pequeno-almoço

É sem duvida a refeição mais importante do dia, e como tal nunca se deve evitar.  Durante a noite passamos muitas horas sem consumir alimentos, por isso a primeira refeição do dia ser tão importante.

O que consumimos ao pequeno almoço vai não só influenciar a produção diária, como também a nossa disposição durante todo o dia.

Um pequeno almoço equilibrado que contenha lacticínios, cereais e fruta é meio caminho andado para ter um óptimo dia.

nutricionista