fruta do mês

Papaia

papaia

Características:

A papaia contém sais minerais, potássio, fósforo, cálcio, ferro e sódio, além de conter vitamina A, C e D e vitaminas do complexo B.

Alivia nos casos de ingestão aguda, problemas nos intestinos, no tratamento de feridas, úlceras, furúnculos, tumores e calos.

Dica da Nutricionista

Frutos secos

São, ao contrário do que muitas pessoas pensam, benéficos para a saúde porque a gordura existente nos frutos secos, apesar de ser em muita quantidade, é poliinsaturada e pode ser utilizada em substituição da gordura saturada, como é o caso da gordura animal.

Desde que não seja em quantidades exageradas, porque são altamente calóricos, são excelente fonte de proteínas, vitaminas e minerais.

Três ou quatro nozes,  quatro ou cinco amêndoas ou avelãs, antes da refeição ajudam a diminuir o colesterol e a saciar.

Frutos tropicais

As frutas tropicais além de terem um aspecto bastante tentador, são óptimas para o bom funcionamento do sistema digestivo.

São muito variadas a nível energético sendo o ananás e o abacaxi os menos calóricos seguidos da papaia, da manga e, por fim, da banana e o côco.

nutricionista